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第七十四章 冥想475（第2页）

而隐者依然专注自己的思索，并未注意到外界的严立。

礼貌的向女祭司回了一笑后，严立继续温习下面的内容，好让自己等下冥想的时候能够容易的进入状态。

‘适当的休息是非常重要的，只有保持健康的身体，才能保持心灵的健康，才能控制魔力和魔法。当你魔力不足、身体不舒服或者极度疲劳的时候，都应该尽快休息让自己的状态调整回来。一般来说，魔法师会侧重快速恢复体内的魔力平衡，排出废能，让脉纹尽快补充缺少的魔力，同时让过运转的纹章冷却下来，就和运动后的舒展运动一样。’

‘而冥想是休息的一种，但有别于睡眠，并非是让大脑得到休息，而是让身体平静的同时保持大脑的活跃，进入并彻底沉浸在自己的内心世界。因此冥想必须要保持环境的安静，不被打扰，不会被外界突然妨碍。这样就会渐渐地让自己的心灵变得平静，如同无风的水面一样。而越是长时间的保持这种状态，冥想的效果就越好，也能更好的感受到体内的魔力。’

‘听起来很理想，但这并不现实，因为魔法师本身就要经常应付各种突发的情况，加上纹章和脉纹的问题，很难做到长时间保持这种理想的方式。而过长时间冥想虽然能提高对魔力的掌控，但会中断正常的进食等活动。更重要的是，如果把握不好程度，很容易因为过于沉浸而忽视了与身体的联系，甚至饥饿而死。因此对新手来说，将自己完全封闭的冥想是不推荐的，取而代之所推荐的，就是更为先进的呼吸冥想法。’

‘与正常的冥想不同，呼吸法侧重的并非意识的集中，而是保持呼吸的节奏。以相同的频率去呼吸，防止过快过慢或者不规律。在这个过程中，就算身体出现问题，也会因为呼吸的异常而苏醒过来。同时因为呼吸节奏的同步，会让大脑更容易的进入状态，这就像是催眠一样，通过呼吸来暗示自我，强化自我冥想的效果。’

‘身为新手，所需要做的就是尽量维持身体的放松，然后将意识集中在呼吸上，以十为循环，不断数自己呼吸的次数。这样可以防止自己因为思绪而分散意识，或者轻易被外界打扰。在这个过程中，不要想任何事情，只将自己的注意力集中在呼吸上，数呼吸的次数。’

‘之所以这么做，是因为学习魔法的第一步便是控制自己体内的魔力，也就是控制魔力的流动。感受每一次呼吸中所蕴含的魔力，分辨哪些是自己，哪些是大气的，感受它们在体内的流动，感受外界的魔力转换为自己的魔力这一过程，进而做到对魔力的控制。所谓呼吸的意义，就是吸纳外界自己所需要的气，吐出不需要的气，魔力也是如此。’

‘注：最好提前让身体进入排空的状态，不要饮食难以消化的食物或者喝大量的水。’

严立点点头，他在泡澡前已经提前去过厕所，同时为了防止口干舌燥，他又少量抿了一些水滋润嘴唇和喉咙。

最后看了一眼面前的牌，严立闭上眼睛，回想着自己当时在洋房时的状态，感受着口中和肺部的空气，数着自己的呼吸，尝试进入冥想的状态。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十……

无人的小区十分安静，房间的一切似乎都在离自己远去，只剩下柔软的床铺，以及徐徐吹出暖风的空调声音。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十……

继续将自己的意识集中在呼吸上，严立慢慢感觉自己像是浮萍一样，身体随着水波不断摇晃、飘动。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十……

在严立的面前，代表女祭司的牌像是被人拨动一样，时不时活动一下，如同即将睡醒的婴孩。

慢慢的这张牌飘浮起来，同时角度慢慢倾斜，最后竖着悬浮在闭目冥想的严立面前。

一旁趴在桌面上的隐者牌微微抖动一下后也跟着悄悄立起。

头戴着教皇冠冕的女祭司在画中微微皱眉，她站起身，没有拿着典籍的手轻轻向下一翻。

啪，悄悄立起的隐者猛然被用力推了一把，倒扣在桌面上。

似乎有些不甘心，隐者牌再次抖动卡牌想要将自己翻过来。而紧接着，数张卡牌从堆叠牌堆上飞过来，压在了上面，死死的压住隐者牌。

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