你得减肥最新章节_第26部分第3页_你得减肥免费阅读_一米八作品

k9小说网>你得减肥手机访问加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

第26部分（第3页）

（1）点｜穴法

双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔｜穴、血海｜穴、梁丘｜穴、髀关｜穴、风市｜穴、足三里｜穴、丰隆｜穴、膝阳关｜穴、腥溜｜穴、阳陵泉｜穴、三阴交｜穴、阴陵泉｜穴、承山｜穴。点按时力度要大，但切忌使用爆发力。

（2）揉按法

右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为1遍，做10～20遍。

（3）叩击法

右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为1遍，做10～20遍。

9．脚底按摩减肥

按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等｜穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。可以每天按摩左右脚｜穴位2分钟左右。需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后1小时不宜进行。完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。

10．循经按摩点｜穴减肥法

循脏腑经络的走向按摩一经或多经的｜穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等｜穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等｜穴。有并发症者加相应经络和｜穴位。

（2）每日按摩1次，30次为一个疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。

治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥目的。

11．循经摩擦拍打去脂法

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

（2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府｜穴。

（3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。

（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

12．全身按摩减肥法

自人体面部起重点｜穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴、振奋十四经经络之气、打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖症有较好的疗效。

具体操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次～30次，分推前额10～20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20～30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40～50次，揉百会30～50次，上推面颊20～30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30～40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20～30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50～60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5～7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10～30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20～30次，拳击下肢、搓下肢各7～10次。

做完后，会感觉全身轻松，精神爽朗。

四、按摩减肥注意事项

（1）按摩时应遵循先轻后重，由浅入深，由慢到快，结束前对局部进行放松原则。

（2）按摩时应集中注意力，以免按错｜穴位。

（3）严重心、脑、肺疾患者或极度衰弱者，局部有严重皮肤损伤者及皮肤病患者，有出血倾向和血液病患者等人，不适宜推拿按摩。

第七章　　医疗及器械减肥技术（10）

（4）妊娠3个月以上的孕妇不宜进行腹部、腰部按摩，以防引起流产。

（5）饥、饱、疲劳及激烈运动之后，不宜按摩。

（6）按摩时要保证双手清洁，指甲不要过长，并且不戴戒指等饰物。

耳疗减肥

一、耳疗减肥概念

（）