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第21部分（第4页）

功效：减肥。

15．香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、香油、淀粉、糖各适量。

做法：

（1）将豆腐切成小方块，中心挖空。

（2）将香菇洗净泡软剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀作馅料。

（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

16．土豆苋菜炖豆腐

原料：土豆80克，苋菜50克，豆腐80克，竹笋30克，葱白、姜片、五香粉、食盐、味精各适量。

做法：

（1）将土豆洗净，去皮，切成厚片；苋菜洗净，取叶；豆腐切小块，葱白切段。

（2）将以上原料连同姜片入炒锅，加入适量清水，用文火炖20分钟左右，放入五香粉、食盐，再炖10分钟左右，放入味精，调匀即成。

功效：减肥。

17．冬瓜海带炖豆腐

原料：冬瓜80克，海带40克，豆腐60克，粉丝10克，葱丝、大蒜、姜末、五香粉、食盐、味精各适量。

做法：

（1）将冬瓜洗净，去瓤、籽，切片；海带用水浸泡，洗净，切丝；豆腐切小块。

（2）将三者同粉丝同入炒锅，加入适量清水，用文火炖30分钟左右，放入葱丝、大蒜、姜末、五香粉、食盐、味精，调匀即成。

功效：减肥。

18．核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

做法：

（1）将豆腐捣碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，做20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁。

（2）炒锅中倒入色拉油，用旺火烧至五六成热，下丸子炸熟即成。

功效：减肥。

19．香椿拌豆腐

原料：香椿40克，豆腐40克，植物油、米醋、葱丝、五香粉、食盐、味精各适量。

做法：将香椿用水洗净，在开水中焯一下，再把豆腐切成小块，一同盛入盘中，放上葱丝、五香粉、食盐、味精，再淋上烧好的热油及米醋，调匀即成。

功效：减肥。

20．黑木耳蒜苗炒豆腐

原料：黑木耳20克，蒜苗15克，植物、葱丝、姜末、酱油、料酒、食盐、味精各适量。

做法：

（1）将黑木耳用温水浸泡至发胀，洗净；蒜苗洗净，切段；豆腐切块。

（2）炒锅中倒入植物油，待烧热后，倒入豆腐、黑木耳、蒜苗。

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