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第31章 暴打长角牛队生无可恋的龟龟（第1页）

训练室内，不停传出让人遐想联翩的对话，一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了，她觉得这地方，好像有些不对劲。

人的本能行为之一：避害就利，很显然，训练馆内发生的事情，让这位性格开朗，能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。

与南加州的比赛已经过去了一周，在赢下与世仇的篮球比赛，取得开门红后，棕熊队的首发成员并没有放松训练强度，甚至，在林沐的刺激下，所有人都跟拼了命一样的操练自己。

“你TM还是不是人？这么重的哑铃你让我卧推？你也太看得其我拉某人了！”

威少脸色涨红，坐起来的第一反应便是找林沐算账。

哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的，你这是巴不得我死，然后继承我夺冠的意志呗？

“很难吗？”

“一点点重，你竟然都推不起来？”林沐震惊了，印象中的威少可是钢铁勇士，怎么连这点重量都承受不住。

“130KG，你管这叫一点点重？”

抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组，一些NBA球员的训练，还有CBA的美国外援体能训练，一般内线球员，练习卧推都不会超过150KG；外线球员在100KG左右。

当然，他们的能力不止这些，但他们只练这点重量。

因为球员不需要把肌肉练得过分大，那会影响他们的灵活性，但是又不能没有肌肉，否则对抗能力不行，所以他们练卧推，都不可能用自己能推起的最大重量，但也不会用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量，推15到20次一组。

我TM一名大学生，还是外线球员，你一上来就让我干130公斤的哑铃，连个循序渐进的过程都没有，还一脸天真的对我说就这么一点点重？

我真想一拳塞死你！

“你行？那你来！”威少很明显的有些不服气，坐起身来，一副You-Can-You-Up的模样。

“我只给你演示一遍，你可要认真看好了，回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”

呵呵...

你就吹吧你！

一上来就弄130KG，你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊？

哑铃的准备动作非常简单。

1）平躺在长凳上，双手在胸部外侧全握一对哑铃，上臂与地面平行，虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。

2）双腿外分，双脚平放在地板上以。

林沐熟练的躺在长凳上，胸部与手臂发力，在威少面前，轻松进行了一组15个的哑铃卧推。

“就是这样，深呼一口气，然后用手臂将哑铃举起，慢慢落下，落到这里的同时再发力往上抬！”动作行云流水，丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉

“....”

“明白了吗？明白就好好做，训练的时候总是想着浑水摸鱼，这样的你能有什么实质性的进步！”

面对林沐的“斥责”，威少眼眶含泪，内心无比苦涩。

你说的我都懂，但我确实做不到啊！

你以为人人都跟你一样变态，明明是三号位球员，却拥有者五号位中锋的力量。

你这么天赋异禀，你自己知道吗？

“今天我有点头疼，不想练卧推了。”

“怎么了？你生病了？”

“好像，有点儿。”

“发烧？”

“可能，是吧...”

“艹！你不早讲？赶紧离开训练室，

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