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第92章 机会（第2页）

闭眼睡觉。

李衡特意强调过，休息很重要，让杨浩早睡，早上也不能起太早。

他很认同。

因为这样才能让身体充分休息，预防伤病。

......

第二天。

上午。

田径场。

跑完一组120米后，杨浩满脸汗水的走过来。

助教递上水。

而李衡则是低头在笔记本上写着东西。

听到动静，这才抬起头。

“小浩，我决定暂时不给你调整步幅，因为调整步幅的话，跑步节奏一下子乱掉，短期内成绩会下滑的很厉害，影响你参加比赛，等高校田径运动会结束后，如果你不参加城运会，咱们就开始调整，否则就等到城运会之后。”

李衡的理由很充分，杨浩自然也能理解。

调整步幅对节奏的影响非常大，会让运动员无所适从，怎么跑怎么别扭，别说进步了，肯定会倒退。

只能等适应了新的节奏，成绩才能回到，乃至超过原来的水平。

而这个适应的时间很长，起码要两三个月，乃至更久的时间。

这还是杨浩年龄小，可塑性强。

如果是20多岁的运动员，调整节奏会适应的更慢，一年半载都很正常。

“好。”

杨浩认同地点点头，随后拧开盖子喝了两口水。

李衡继续说道：“在调整步幅前，主要就是加强力量训练，提高速度耐力，优化你的起步加速和后程冲刺。”

说完，他把计划表给杨浩看。

距离军训结束还有两周。

所以这两周的时间都可以用来训练。

周一，上午力量训练，下午起跑反应训练

周二，起跑加速训练

周三，上午力量训练，下午冲刺训练

周四，速度耐力训练

周五，上午力量训练，下午送髋训练

周六，全速100米训练

周日，休息

很简单的计划，着重强化力量训练。

这是杨浩现在最缺的。

而无论是技术训练，还是力量训练，都不像说起来那么简单。

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