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第5部分（第1页）

“是吗？”

然后凯瑟琳开始滔滔不绝地讲述她和迈克尔之间发生的事情，迈克尔是怎么逼着她做所有困难的决策，总是让她做坏人，总是让她承担责任。凯瑟琳讲了上周发生的一件事——迈克尔不敢对金佰利坚持立场，他们两个等金佰利等到半夜，担心了一个晚上。

最后，凯瑟琳简直筋疲力尽了。她喘着粗气，胸口一起一伏。

“你知道最讽刺的是什么吗？”

杰森小声地说：“不知道，是什么？”

“当我们第一次见面的时候，我爱他的温和、敏感、体贴等等这所有的一切。这是他最初吸引我的地方。现在，这些简直要把我逼疯了。”

话说完了，凯瑟琳发现自己盯着桌上的盘子。过了一会儿，她抬起头说：“杰森，我想离开他了。”

第三章　关系游戏和关系陷阱（2）

健康人际关系的三个关键特征

研究发现，所有健康的人际关系都有三个关键特征。不管是跟爱人还是朋友，父母还是手足，上司或者同事——如果这些关系里没有开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任，那么就不是健康的人际关系。

这些就是你应该找寻的：

●开放和真诚。

健康的人际关系包括开放地交流想法和真诚地谈论感受——不管是好的还是坏的（对于很多人来说，好的感受总是比不好的感受更难以说出口）。

●关心和体贴。

健康的关系就是彼此都很在意对方，试图去了解对方的感受，当对方经历一些事情的时候，也能够感同身受。

●安全感和信任。

健康的关系就是两个人彼此信任，感到安全，能够以一种积极的、非对抗性的方式说出自己的困扰。

关系游戏和关系陷阱

相反，不健康的人际关系里没有开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任，有的是伤感情的关系游戏和关系陷阱。

关系游戏是权力斗争——两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多，而尽量少地付出。关系游戏通常都是由其中的一方发起，慢慢的，另一个人也逐渐卷入，直到两个人都成为积极的玩家。通常，人们都意识不到他们卷入了一场关系游戏。游戏规则从来没被明确讨论过，两个人都无意识地、本能地在新情境中重复这个古老的关系剧本。

关系陷阱是玩关系游戏的人所使用的策略。设计关系陷阱的目的，就是为了让别人按自己的想法行事。关系陷阱通常都是一个人抓住了对方情感上的弱点，使得对方如果拒绝他的要求，就会感到不安或是内疚。时间一长，不安和内疚就慢慢变成了愤怒和失望：被利用的人意识到他又一次地落入一个老套的陷阱里。

就像你可能会想到的，过度依赖和疏离的人设置不同的关系陷阱。过度依赖的人设计陷阱让别人承担他不愿意承担的责任和压力。为了获得配偶额外的关心而故意夸大身体上的小毛病，这就是在设置一个过度依赖的关系陷阱。落入这个陷阱的配偶可能会发现自己总是要负责家里所有的事情，哪怕这些事情过度依赖者能够轻而易举地搞定（不仅仅是

现在，而是以后都得这样）。

疏离的人试图设计一个陷阱让对方放弃主动权，而由他来决定两个人的关系要保持一个什么样的距离。每当配偶试图讲一些个人问题的时候，他就会故意保持距离并表现得闷闷不乐，这其实就是在设置一个疏离的关系陷阱。掉入了这个陷阱的配偶会慢慢地放弃控制权，并且不再讲让疏离者不舒服的事情。这样，关系中的一些严重问题就被掩盖了。

我们所经历的关系游戏和关系陷阱非常值得关注，因为它让我们面临形成健康依赖最关键的挑战之一：就算你准备要做出改变，你周围的人未必也打算这么做。如果你放纵自己去玩关系游戏，那么你要花很大的精力去避免关系陷阱，这样，你就很难进步、学习和成长。

为什么我们的本能反应弊大于利

除了让我们一直陷在不健康的关系游戏里，对过度依赖和疏离的本能反应还会导致我们：

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